¿Qué es?
La creatina es una sustancia química que se encuentra presente en forma natural en el cuerpo, principalmente en los músculos y también en el cerebro. Se encuentra comúnmente en la dieta en las carnes rojas y los productos de mar. La creatina también se puede hacer en el laboratorio.
La creatina se usa más comúnmente para mejorar el rendimiento físico y para aumentar la masa muscular en los atletas y los adultos mayores. Hay algunas pruebas científicas, que apoyan el uso de la creatina para mejorar el rendimiento deportivo de la gente joven y sana en los breves momentos de actividad de alta intensidad como el sprinting. Por eso, la creatina a menudo se usa como suplemento dietario para mejorar la fuerza muscular y el rendimiento atlético. En EE. UU., una gran mayoría de suplementos nutritivos para los deportistas, que representan un total de USD 2.700 millones de ventas anuales, contienen creatina.
El uso de la creatina está permitido por el Comité Olímpico Internacional, la Asociación Nacional de Atletismo Colegial (NCAA) y por los deportes profesionales. Sin embargo, la NCAA no permite dar a los estudiantes de los colegios y universidades creatina comprada con fondos escolares. Está permitido para los estudiantes comprar creatina por su cuenta y la NCAA no tiene planes para prohibir la creatina a menos que la evidencia médica demuestre que es dañina. kflanagaCon los métodos actuales de análisis, no es posible detectar el uso de suplementos de creatina.
Además de mejorar el rendimiento atlético, la creatina se ingiere para tratar los síndromes de carencia que afectan el cerebro, enfermedad obstructiva crónica (EPOC), insuficiencia cardíaca congestiva (ICC), depresión, diabetes, fibromialgia, enfermedad de Huntington, una enfermedad que causa inflamación en los músculos (miopatías inflamatorias idiopáticas) enfermedad de Parkinson, enfermedades que afectan el sistema muscular y el nervioso, esclerosis múltiple, atrofia muscular, calambres, problemas respiratorios en bebés mientras duermen, traumatismo cerebral, síndrome de Rett, una enfermedad ocular llamada diastrofia girata (AR), trastornos hereditarios que afectan los sentidos y el movimiento, esquizofrenia, descomposición muscular en la médula espinal, y recuperación de la cirugía. También se ingiere para disminuir el empeoramiento de la esclerosis lateral amiotrófica (ELA, enfermedad de Lou Gehrig), artrosis, artritis reumatoide, enfermedad de McArdle, para varias distrofias musculares.
Las personas se aplican creatina en la piel para tratar el envejecimiento de la piel.
La creatina está involucrada en la generación de la energía que necesitan los músculos para su funcionamiento.
Al parecer, los vegetarianos y las personas que tienen niveles más bajos de creatina, obtienen un mayor beneficio cuando empiezan a tomar suplementos de creatina que las personas que empiezan con un nivel más alto de creatina. Los músculos esqueléticos solo pueden almacenar una determinada cantidad de creatina; añadiendo más no eleva más los niveles.. Este “punto de saturación” generalmente se alcanza dentro de los primeros días de tomar una “dosis de carga.”
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